Міфи про психосоматику

За свою практику і навчання я чула їх багато. Це щкідливе викривлення реальності, що заважає отримати необхідну допомогу і одужати. То ж давайте розбиратись.

Психосоматика - це напрямок в медицині, який вивчає зв’язок між фізичним і психічним станом людини. Психосоматика ґрунтується на біопсихосоціальній моделі і знаходиться на стику медицини, психології і соціальних наук.

Ця модель передбачає, що для будь-якого порушення здоров’я грають роль:

- біологічні фактори (генетика, імунітет, гормони тощо);

- психологічні фактори (емоції, стрес, особистість тощо);

-соціальні фактори (середовище, культура, стиль життя тощо).

Психосоматика допомагає розуміти, як психологічні та соціальні фактори можуть впливати на розвиток та перебіг різних захворювань, а також як можна користуватися психологічними та соціальними ресурсами для покращення здоров’я.

Однак психосоматика також оточена багатьма міфами та непорозуміннями. Ось деякі з них:

1 Міф: Все наші хвороби - від нервів. Фокусування лише на психологічному компоненті.

Реальність: Різні хвороби можуть бути обумовлені самими різними причинами. Наслідковання, навколишнє середовище, шкідливі звички і багато іншого… Небезпека міфу полягає в тому, що слідуючи цьому забобону, можна пропустити дійсно серйозне захворювання, недооцінивши його і сфокусувавши свою увагу тільки на психологічному компоненті.

2Міф: Якщо хвороба не підтверджена лікарем, значить, це психосоматика.

Реальність: Насправді може статися так, що соматичне захворювання не підтверджується. На практиці буває: прийшов пацієнт до лікаря з головним болем, результати аналізів i обстежень не показують по великому рахунку нiчого. Обхiд лiкарiв також не вносить нiякої ясностi, i тодi пацiєнт приходить до висновку: «значить, нерви шалять», «усе це вiд нервів”.

3Міф:В Інтернеті є все! Я можу самостійно встановити собі діагноз і лікуватися за допомогою психологічних технік.

Реальність: Інтернет - це величезне сховище самої різної інформації. Ключові слова підкреслено, зверніть увагу. Небезпека міфу полягає в тому, що оцінка власних симптомів - суб’єктивна. То, як ви сприймаєте симптом (фізично і психологічно) - це лише одна зі сторін, один з кусочків пазла. Щоб цей пазл скласти в єдину картину, необхідно провести всебічну оцінку проблеми, з участю спеціалістів.

4)Міф: Психосоматика - це вина і кара за мої гріхи і помилки. Я повинен знайти причину свого захворювання в своєму минулому або в своїх думках.

Реальність: Психосоматика - це не суд і не осуд. Це спосіб розуміти, як ваше тіло і ваша психика взаємодіють і впливають одне на одного. Немає сенсу шукати причину свого захворювання в одному конкретному факторі або події. Зазвичай психосоматичні захворювання є результатом складної взаємодії багатьох факторів, які можуть бути пов’язані з вашим минулим, сучасним і майбутнім. Небезпека міфу полягає в тому, що ви можете почати обвинувачувати себе або інших за своє становище, що може призвести до посилення стресу, депресії або гніву.

5)Міф: Психосоматика - це дуже складно і незрозуміло. Я не можу контролювати свої емоції і своє тіло.

Реальнiсть: Психосоматика - це не таємна наука або магiя. Це просто спосiб дивитися на людину як на цiлiсний органiзм, який складається з рiзних частин i рiвнiв. Ви можете навчитися краще розумiти себе i свої потреби, слухати своє тiло i свою психiку, регулювати свої емоцiї i поведiнку.

6)Міф: Психосоматика - це псевдонаука. Немає доказів, що психологічні фактори впливають на здоров’я. Реальність: Психосоматика - це науково обґрунтований напрямок в медицині, який має багато доказів своєї ефективності. Існують численні дослідження, які показують, що психологічні фактори, такі як стрес, емоції, особистість, способи справляння з проблемами тощо, можуть впливати на розвиток та перебіг різних захворювань, таких як серцево-судинні, дихальні, шлунково-кишкові, імунні, ендокринні тощо. Також існують дослідження, які показують, що психологічна та соціальна підтримка, позитивне мислення, релаксація та інші психологічні техніки можуть поліпшувати здоров’я та якість життя людей з хронічними захворюваннями . Небезпека мiфу полягає в тому, що ви можете втратити можливiсть скористатися перевагами психосоматичного пiдходу до свого здоров’я.

7)Мiф: Психосоматика - це легке лiкування. Я просто подумаю про щось приємне i моя хвороба зникне. Реальнiсть: Психосоматика - це не чарiвна паличка або чудодiйна пiгулка. Це складний i тривалий процес роботи над собою i своїми проблемами. Психосоматичне лiкування вимагає вiд вас бажання змiнитися i готовностi до самопiзнання. Ви повиннi бути готовi до того, що вам доведеться займатися не тiльки своїми симптомами, але i своїми емоцiями, думками, переконаннями, ставленням до себе i до iнших людей. Вам також доведеться змiнювати свiй стиль життя i свої звички на бiльш здоровi i гармонiйнi. Небезпека мiфу полягає в тому, що ви можете мати нереалiстичнi очiкування вiд психосоматичного лiкування i розчаруватися в ньому або себе.

8)Міф: Психосоматика - це вибір. Я можу вирішити, чи хочу я хворіти чи ні.

Реальність: Психосоматика - це не вибір. Це реакція вашого організму на певні обставини життя, які ви не можете контролювати або змінити. Ви не можете просто вирішити, що вам не хочеться хворіти і ваша хвороба зникне. Ви можете тільки впливати на те, як ви ставитесь до своєї хвороби і як ви з нею справляєтеся. Небезпека міфу полягає в тому, що ви можете почуватися винними або слабкими за те, що ви хворієте, або заздрити тим, хто здається вам здоровим і щасливим.

9. Міф: Психосоматика - це доля. Я нічого не можу зробити, щоб поліпшити своє здоров’я.

Реальність: Психосоматика - це не доля. Це можливість побачити своє здоров’я в ширшому контексті і знайти нові шляхи до його покращення. Ви можете багато чого зробити, щоб поліпшити своє здоров’я, якщо ви будете працювати над собою і своїми проблемами разом з професійним психологом або психотерапевтом. Ви можете навчитися краще розуміти себе і свої потреби, слухати своє тіло і свою психіку, регулювати свої емоції і поведінку, знаходити позитивні аспекти у своєму житті і отримувати задоволення вiд нього. Небезпека мiфу полягає в тому, що ви можете статися безнадiйним i пасивним у ставленнi до свого здоров’я i життя.

10. Мiф: Психосоматика - це мода. Це тимчасовий тренд, який скоро пройде. Реальнiсть: Психосоматика - це не мода. Це давня i актуальна наука, яка постiйно розвивається i вдосконалюється. Психосоматика має глибокi коренi i широкi горизонти. Вона базується на багатьох теорiях i дослiдженнях iз рiзних галузей знання: медицини, психологii, соцiологii, фiлософії, антропології тощо. Вона також використовує різні методи і техніки для допомоги людям з психосоматичними захворюваннями: вiд психоаналiзу i когнiтивно-поведiнкової терапii до гiпнозу i мiндфулнесу. Психосоматика не пройде, а навпаки, стане все бiльш популярною i важливою для сучасного суспiльства, яке стикається зi стресами, конфлiктами i хронiчними захворюваннями.

Які у вас ще є міфи і сумніви щодо психосоматики? Буду рада відповісти на ваші запитання в коментарях під цим дописом.